3 Cosas que puedes hacer
cuando una conversación con tu pareja se vuelve tensa
3 Cosas que puedes hacer
cuando una conversación con tu pareja se vuelve tensa
Está demostrado científicamente que cuando tenemos una conversación tensa con nuestra pareja se disparan nuestros activadores del estrés y la cosa puede complicarse si acabamos en un secuestro amigdalar, es decir, si dejamos que sean nuestras emociones las que reaccionen.
La propuesta es que seamos nosotras las que gestionemos nuestras emociones y no éstas nos gestionen a nosotras y para ello hemos de conectar con nuestra corteza prefrontal, la encargada de tomar decisiones con calma.
Así que hoy te comparto 3 propuestas que puedes hacer cuano estás ante una conversación tensa con tu pareja.
1: Respira y tómate un momento.
Pausar evita que respondas desde el impulso.
2: Cambia tu enfoque en la escena.
Pregúntate: “¿Qué necesita la relación en este momento?” en lugar de “¿Qué necesito ganar aquí?”.
3: Escucha al otro sin interrumpir.
Permitir que el otro se exprese sin prisas es una señal de respeto.
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Te espero!
Patricia Coach