Te has planteado alguna vez: ¿Qué hay detrás de las discusiones con la pareja?

Como te prometí ayer, hoy quiero compartir una herramienta muy útil para entender de dónde vienen realmente las discusiones con tu pareja. 

La próxima vez que se genere un conflicto, antes de reaccionar, hazte estas preguntas:

1️⃣ ¿Qué emoción estoy sintiendo realmente? ¿Estoy molesto/a porque me siento ignorado/a, no valorado/a, o sobrepasado/a?

2️⃣ ¿Es este problema más grande de lo que parece? A veces lo que parece ser una pelea sobre los platos sucios es, en realidad, una sensación de desigualdad en la relación.

3️⃣ ¿Cómo puedo comunicar lo que siento sin atacar? Cuando estamos en medio de una discusión, es fácil culpar al otro. Pero muchas veces, lo que necesitamos es expresar lo que sentimos sin juzgar.

Te cuento una historia personal: 

En una relación anterior, solíamos discutir a menudo sobre los planes de fin de semana, a él sólo le apetecía quedarse en casa y a mí todo lo contrario.

Siempre he sido muy activa y quedarme en casa un fin de semana de vez en cuando me va bien, pero si son muchos seguidos siento que no disfruto de otras cosas como la familia, amigos...

Me frustraba que nunca parecía estar dispuesto a hacer cosas conmigo. 

Con el tiempo, entendí que mi frustración no era solo por los planes, sino por la sensación de que no estaba priorizando en la relación. 

Eso fue lo que realmente teníamos que resolver.

Con esto quiero mostrarte como nuestro malestar tiene que ver con algo más profundo y no tanto con lo superficial.

Cuando estamos molestas con algo de la relación suele tocar con algo que para nosotras es importante, puede ser:  sentirnos tenidas en cuenta, escuchadas, atractivas, valiosas..,

Te animo a que intentes aplicar estas preguntas la próxima vez que surja un conflicto. 

Y si sientes que necesitas apoyo para llevarlo más allá, podemos trabajarlo juntas en una sesión.

Estoy aquí para ayudarte a identificar qué está pasando en tu relación y cómo mejorar la comunicación.